8 бер. 2016 р.

На Коломийщині школярі роблять трихвилинну гімнастику на 72 вправи (ВІДЕО)

Впродовж трьох хвилин діти встигають зробити 72 вправи. Трихвилинна гімнастика перезавантажує мозок, оздоровлює хребет, надає енергії та піднімає гемоглобін, про це йдеться у сюжеті Факти на ІCTV, пише Фіртка.
Колись такою фізкультурою життєві сили поповнювали бійці ОУН. У Радянському Союзі її називали виробничою гімнастикою, лише одиниці знають, що 100 років тому комплекс вправ створив син Івана Франка Петро. А фахівці воліли б, щоб ця руханка стала національною програмою оздоровлення і використовувалася в школах.
Упродовж п’яти років Шепарівська ЗОШ на Коломийщині  в районній спортивній спартакіаді займає перші місця. Адже, крім традиційних уроків фізкультури, учні щоп’ятниці збираються на шкільну годину здоров’я, де практикують Франкову руханку. Для цього навіть зміщують графік навчання.  Сторіччя тому у Коломийській гімназії Франкову руханку викладали вісім років.
 Василь Козак, президент фізкультурно-спортивного товариства ДІР Академія, розповідає, що займалися руханкою під патефон –національні гуцульські мелодії.
 “Руханкою займалося 86 тисяч осіб. В основному це була молодь. У сільських школах Українським педагогічним товариством, яким керував Петро Франко, був впроваджений спеціальний урок”, – зазначає Василь Козак.
 На сьогодні у Коломийському районі Франкову руханку взяли на озброєння півсотні шкіл. Там вірять, що ефективна та невимушена система вправ може стати всеукраїнською системою оздоровлення.



Джерело http://report.if.ua/sport/na-kolomyjshchyni-shkolyari-roblyat-tryhvylynnu-gimnastyku-na-72-vpravy-video/

26 груд. 2014 р.

Безкоштовна оздоровча методика від Василя Козака

  Сімейний тижневик Дзеркало №9(619) 28 лютого 2013 року

Виявляється, є така оздоровча система, яка здатна підвищити гемоглобін, повернути здоров’я опроміненим радіацією та оздоровитися хворим дітям з порушеннями опорно-рухового апарату. І це не якесь шарлатанство, а наукова метода, розроблена українським вченим. Мало того вона, вона безкоштовна і доступна кожному. Ця система настільки проста, що нею можна оволодіти дистанційно – через Інтернет. Це реабілітація методами фізичної культури.
В гостях у редакції – автор технології унікальної реабілітаційної методики, засновник спортивної організації «Спас» Василь Козак. Він у нашому місті був проїздом. Зустрічався з головою адміністрації Данилом Корилкевичем – пропонував впровадити експериментально у навчальних і дошкільних закладах регіону свою методику під абревіатурою – ДІР. То що ж це за така реабілітаційна система і як нею скористатися? Поцікавилися ми у автора.
- Пане Василю, презентуйте свою методику читачам, щоб кожен міг збагнути її суть.
 - 27 років тому я розробив програму для реабілітації чорнобильців і постраждалих від аварії на ЧАЕС. Програма була розрахована на реабілітацію тих , хто отримав дозу радіації 5-10 бер. За основу була взята система хатха-йоги. Це складне вчення з глибоким філософським і метафізичним підтекстом і не менш складною системою вправ фізичного самовдосконалення. Вправи хатха-йоги дуже ефективні з точки зору реабілітаційних можливостей. Але для оволодіння цим видом йоги потрібні роки й роки. Я взяв найбільш дієві вправи, синтезував їх зі своїми знаннями в царині реабілітації і зрештою оформив все це в набагато простішу й доступнішу технологію реабілітації. На той час то була ще не така проста у вивченні система, тим не менше повністю пройшла апробацію. Зокрема в Білорусії її прийняли як загальнодержавну. Ті, хто займався по цій системі, відчутно поліпшували здоров’я і самопочуття. В них підвищувався гемоглобін, поліпшувалися об’єктивні показники стану організму. І головне - не було ускладнень. Адже головне для будь-якої методики – не нашкодити. Безпека на першому плані. Ну і звісно, важлива результативність. Методика була названа ДІР – абревіатура назви «Динамічна інтенсивна реабілітація». У її апробації, популяризації та впровадженні величезну роль зіграв Віктор Іванович Завадський засновник факультету фізичної культури і спорту Міжнародного економіко-гуманітарного університету. Він керував процесом створення програми і вніс в неї багато ідей та власних напрацювань практичного характеру, що поліпшували програму й розширювали її можливості. Технологія з роками вдосконалювалася, спрощувалася, ставала дедалі доступною. Наразі її унікальність і висока ефективність підтверджена і захищена міжнародними патентами. На її основі методист Ольга Березюк розробила методику до програми «ДІР». Програма набула викінченого вигляду і стала максимально стислою, простою, а відтак доступною для широкого загалу. Були проведені численні апробації. Результати вражаючі – дошкільнята позбувалися вад опорно-рухового апарату, зокрема, такого поширеного у нас сколіозу. В жодної дитини, що займалася, не виявлено порушень постави. Практика довела, що методика корисна і варта того, щоб нею користувалися якомога більше людей. Але популяризація і поширення – справа непроста, над цим я , власне, зараз і працюю. Хоч на розробку технології та методики потрачені роки праці та фінансів (тільки на апробації для оформлення патентів було витрачено біля тридцяти тисяч євро) ми передаємо методику оздоровлення безкоштовно всім бажаючим. У нас стільки хворих дітей. Зокрема, з хворобами крові, порушеннями опорно-рухового апарату. Технологія реабілітація засобами фізкультури обов’язково допоможе їм.
- Через нашу газету ви можете популяризувати свою методу широкому загалу. Як люди можуть її навчитися дистанційно?
- Для цього варто в Інтернеті зайти на Ютюб і набрати в його пошуковику англійським шрифтом «Education DIR». Ютюб видасть все, що там є по реабілітаційній програмі. Відкриваєте посилання і користуєтеся. Дистанційний Інтернет – курс дає можливість освоїти методику за 4-10 годин. Вона проста для виконання. ЇЇ дуже люблять діти. Варто тільки почати. Методика модульна. Послідовно вивчаєте кожен модуль і з’єднуєте в єдину систему занять. Відео-курс доступний і зрозумілий. Вправи містять мінімальний об’єм рухів. Це звичайні загально-розвивальні вправи. В першу чергу вони розраховані на поліпшення кровообігу. Активний кровообіг оздоровлює весь організм. Складних вправ немає. Натомість є всі необхідні рекомендації. Кожен зможе оздоровлюватися за цією системою реабілітації. За місяць другий занять з’являться помітні позитивні результати. Ті, хто тренується, їх відчує. Фізичні можливості організму відчутно зростуть. Звісно, що краще займатися по методиці ДІР під орудою тренера-методиста і в групі. Це методика колового тренування. Займаються по колу. Той, хто освоїв один модуль, легко навчить цьому іншого. Особливо швидко вчаться під час колективних занять діти. Пропоную всім принаймні переглянути відео-курс тренувань за методикою «ДІР». Впевнений – хто подивиться, захоче спробувати. А там – і результат не забариться.
 - Дякуємо за цікаву та корисну інформацію.
Спілкувався П. Мащенко

 Сімейний тижневик Дзеркало №9(619) 28 лютого 2013 року